Vi siger ofte, at vi er “stressede”. Men det betyder ofte bare, at vi har travlt – måske lidt mere end vi bryder os om. Travlhed er dog ikke stress. Stress kan inddeles i to kategorier: Kortvarig og langvarig stress.
Vi siger ofte, at vi er “stressede”. Men det betyder ofte bare, at vi har travlt – måske lidt mere end vi bryder os om. Travlhed er dog ikke stress.
Stress kan inddeles i to kategorier: Kortvarig og langvarig stress.
Kortvarig stress oplever vi, når vi står overfor nogle større udfordringer som fx at nå en deadline på arbejdet, gå til eksamen, holde en konfirmation. Her sættes nogle reaktioner i gang i kroppen, som gør os i stand til at yde vores bedste: fx skærpet opmærksomhed, øget koncentration, energi. Kortvarig stress kan dog også give angst og handlingslammelse. Når opgaven er klaret er der brug for hvile, symptomerne vil lægge sig og vi vil være tilbage i normal tilstand.
Hvis en stresstilstand varer ved i uger og måneder har man langvarig stress. Varigheden afhænger bl.a. af hvor stor belastningen er. Ved langvarig stress er der en vedvarende anspændthed og ulyst. Svært ved at fokusere og huske. Søvnproblemer, irritabilitet, angst, dårligt humør.
Behandling af stress afhænger af hvad der er årsagen. Der kan være brug for hjælp til at skabe balance mellem krav og kræfter i privatlivet eller arbejdslivet, lære teknikker til at finde ro, slappe af og strukturere hverdagen.
Hvis stress skyldes bekymringer og tankemylder er der brug for et terapeutisk forløb med fokus på at reducere bekymringsadfærd. Dette gøres bedst med Metakognitiv terapi, som er udviklet til behandling af ovetænkning, bekymringer og grublerier.
Psykiske symptomer
Kognitive symptomer
Fysiske symptomer
Adfærdsmæssige symptomer
Peder Hvitfeldts Stræde 4. 3. sal. 1173 København K
Tel. 50 33 33 79
psykolog@kristinalangemose.dk
CVR: DK34495874
Individuel terapi
Parterapi
Gruppeforløb
Supervision
Psykolog Kristina Langemose